bona setmana

bona setmana de bici,el dissapte 69 km de montaña jesus , bitem , tivenys , cardo , rasquera pr del costuma , benifallet , pujada al vallplana ,sendera canaletes estacio via verda pujada al raco de fondos , via verda i a casa tenia la compañia de sergi pero pujan a cardo a pegat la volta perque estaba en mija grip total 18.5 km/h i 69 km 1200 + . El domenge domes soltar cames 25 km . el dimars tocaba la volta tortosa,amposta , masdenverge , santa barbara amb 1h 17 m a 34 km /h , el dijous e fet la volta a som acavant a migcami 48 km 30 km/h i el finde sespera bo !

buen dia de entreno !

bueno hace dias que no actualizo el blog es porque no tengo mi pc todavia , pero va bien ,sigo con mis dias de piscina , spinning ,carretera a mediodia y mis salidas de fin de semana .Este sabado e tenido la compañia de mi amigo ruben ( fabeta )ya que sergi estaba de comida, no veas la paliza que nos hemos dado .Salimos de jesus por el camino de canal hasta vinallop alli direccion santabarbara ,por caminos de tierra hemos llegado a la primera subida de la sierra de godall, se llama la subida de la paridora en el open se sube 5 veces !!!! en godall subimos hasta las antenas de godall , despues el primer sendero hasta las antenas de ulldecona ,seguimos con la sendera varios km asta encontrar la carretera de godall, continuamos por una senda de subida de 1km i medio de las que te ponen a tope !!! nos lleva de vuelta a las antenas de godall direccion godall i a volver a subir la paridora para bajar por la senda dels ( tarongers) vaya senda rapida !! al llegar carretera mucho viento en contra y el fiera de ruben a empezado a tirar y solo e podido pegarme a el hasta casa al final 67km 3h 30 m 19 km/h de media

buen fin de semana de bici !

pues a sido un finde muy bueno con 170 km ! el sabado salimos con btt con mi amigo sergi y juan , y bien que nos lo pasamos con 76km con media de 17´5 km/h y 1665m + Empezamos subiendo el coll de alba direccion el mas de cuello ,bajamos por la mola porquera i direccion torre de fullola alli subimos asta el portell y la fuente de tita despues asta los ventiladores del perello y nos dimos la vuelta ,despues subimos un par de km de los ventiladores para desbiarnos al camino que se cruza con el ranchero alli siempre nos gusta apretar el camino es divertido pero mis piernas no estaban para tirar cohetes, me pase con las pesas el jueves, ahora las pasare al martes , queriamos ir por campredo pero el incombustible juan ( perales ) nos enseño un "caminito" con una subidita que se las trae , al final termine con una hambre !!! menos mal que perales me dio una superbarrita de las suyas que si no me como el brazo sergi jaaa

demo trek

buena mañana con compañia de ciclistas ! ayer probamos las nuevas trek estaban los modelos de btt top fuel , rigidas, remedy, fuel ex ...yo probe la top fuel carbon , un pepino de bici rapida , muy rigida y una geometria muy racing me gusto ,tube la sensacion de estar montando la giant trance ,trasera rigida y muy poco movimiento de vaiven ,aunque de momento no estoy para dobles mi orbea va perfecta !!! no las descarto para un futuro .Pues eso ayer un buen rato de btt con una buena subida de las que este verano entrenaba y nieve pues si aun queda nieve por las vajas temperaturas de estos dias , al vajar a migcami nos encontramos con un buen vermut que nos habia preparado fabregues ,discutimos opiniones de las trek i de vuelta a casa

primer dia de bici del año a dar al pedal !

saludos, hoy hemos saboreado ese "vientito" que nos caracteriza en nuestra tierra puffff !!!! antes de salir e llamado a sergi para preguntar-le si saliamos o nos quedabamos en casita pero sabiendo como es ya me lo esperaba y me dice ( vamos a probar ) y si , si que hemos probado rachas de viento fuertes que nos tiraba a la cuneta un frio que ni el mejor winstopper pero adelante , hemos salido desde mi casa direccion aldover por la via verde y aqui es cuando hemos entrado en calor !una senda bonita tanto de subida como de bajada siempre te saca los colores ! subiendo por la senda asta el canal ,aqui es cuando el viento nos a dado fuerte ,el camino del canal estaba con placas de hielo y el viento nos daba con trocitos de hielo que levantaba del suelo, hemos seguido asta el reguers, alli cojimos direccion la senda de quique para llegar a la raval de cristo total 33km a 20 de media que son muy buenos , mañana a probar con fabregues las nuevas trek que nos van a crecer los colmillos con esas top fuel !!! bueno mañana os cuento haber si me regalan alguna jjjeee

buenooo !!! empiezo el año con muchas ganas, de momento ya e creado mi primer blog !! aqui contare mis anecdotas de mis entrenos , salidas i demas , pues si una forma mas de motibarme !espero empezar bien i recuperarme al 100% de mi forma ya que e estado 2 meses con dolores en las rodillas a causa de sobrecargas musculares , no toda la culpa la tiene la bici ,las malas posturas de trabajar de planchista tambien tiene su parte ,pues eso haber si el año nuevo me trae suerte por que de ganas hay muchas!!! mi objetivo es ir poco a poco ganando fuerza en el gym con sentadillas y en la prensa con 40kilos y 30 repeticiones y terminando en los 25 minutos ultimos de la clase de espinning para transmitir esa fuerza, tambien no e dejado de ir a nadar, de tres a cuatro dias por semana 45 minutos diarios a la piscina cubierta . De bici pues poca , en 2 semanas e hecho 170 km de ctra y mtb la verdad el tiempo tampoco a sido bueno. mañana con la btt con mi compañero de batalla sergi porres la primera salida del año i me gusta que sea con el pues este año pasado entrenamos mucho juntos . Tambien el que biene con ganas es mi hermano que como pierda esos kilos que le sobran nos va a quitar las pegatinas de las bicis!!!!